Acestea te ajută să conştientizezi tensiunea care se instaleazp în jurul gâtului sau la nivelul spatelui. Relaxează-ţi fiecare parte a corpului şi scapă de durere! Pentru început, stai dreaptă, cu spatele rezemat de spătarul scaunului, cu picioarele întinse şi cu mâinile pe lângă corp. Dacă poţi, închide ochii pentru a te relaxa mai bine. Inspiră profund pe nas cât timp numeri până la 5, apoi ţine-ţi respiraţia tot atât şi, în final, expiră continuând să numeri. Un alt exerciţiu folositor constă în ridicarea picioarele de pe podea, cu vârfurile întinse. Ţine-le în aer timp de 10 secunde, apoi revino în poziţia iniţială şi relaxează-le. Încordează partea superioară a picioarelor, menţine cât numeri până la 5 şi apoi relaxează-te. Pe final, este timpul să-ţi încordezi abdomenul. După 5 secunde în care ai menţinut poziţia de încordare, relaxează-te! De asemenea, nu uita să îţi corectezi mereu poziţia pe scaun. Trebuie să stai dreaptă, aşa că trage umerii spre spate şi scoate pieptul!
Trei exerciţii de relaxare
Când eşti încordată şi grăbită, zece minute de relaxare sunt tot ce ai nevoie pentru a-ţi recupera energia şi buna-dispoziţie! Îţi propunem trei exerciţii pe care le poţi face fie că eşti la birou, în tren, în avion sau acasă, atâta vreme cât stai pe un scaun.
Citiți principiile noastre de moderare aici!